5 aplicativos para emagrecer praticando o jejum intermitente
Pensando em fazer o jejum intermitente, mas não sabe como monitorar os resultados alcançados? Neste post, apresentamos 5 aplicativos que fornecem informações, conselhos e permitem acompanhar o progresso com toda a conveniência através do smartphone.
Com protocolos que estabelecem intervalos sem alimentação durante o dia, o jejum intermitente alcançou grande popularidade nos últimos anos. Explicando de forma bem resumida, quem pratica a dieta passa por períodos de jejum, nos quais pode ingerir apenas água ou bebidas não calóricas.
Benefícios do jejum intermitente
Embora ainda não existam estudos conclusivos sobre o tema, a Associação Americana do Coração defende que o jejum intermitente pode auxiliar na perda de peso, a manter os níveis de glicemia e insulina sob controle, reduzir o risco de diabetes, desenvolvimento de doenças cardíacas e AVC.
No entanto, cabe observar que a dieta não é recomendada para todos e deve ser praticada preferencialmente com o acompanhamento de um(a) profissional de nutrição.
Apps para Android
A seguir, apresentamos cinco aplicativos gratuitos ou com recursos adicionais pagos, que podem ser baixados aqui mesmo no site Android Lista. Agora, é só instalar uma das opções sugeridas para entender melhor o funcionamento da dieta, suas variações e decidir se vale a pena ou não adotá-la em sua rotina.
TecnoNutri
TecnoNutri é um aplicativo em português que permite estabelecer metas de ganho ou perda de peso e acompanhar o consumo diário de calorias ingeridas. Entre as diversas metodologias de dieta oferecidas pelo aplicativo está o jejum intermitente guiado, que inclui períodos padronizados, personalizados e acompanhamento com notificações.
Jejum Intermitente – Rastreador em Jejum Zero-Cal
Com planos de jejum intermitente para iniciantes e veteranos, este aplicativo pode ser sincronizado com o Google Fit. Os recursos incluem ajuste dos períodos de jejum, acompanhamento do status do jejum, peso, dicas e artigos sobre o assunto.
LIFE Fasting Tracker
Ideal para quem quer entrar em forma junto com os amigos, este rastreador permite criar círculos de jejuns e compartilhar o progresso para manter a motivação. Tal qual outros aplicativos do gênero, possibilita a configuração de alertas e utilização de timer.
Zero – Fasting Tracker
Com interface em inglês, o Zero é uma ferramenta gratuita e intuitiva. O aplicativo traz cinco métodos de jejum pré-definidos, com opção para estabelecer regras próprias em “Custom Fast”. Outros recursos que merecem destaque incluem artigos, histórico com estatísticas e timer.
Jejum Intermitente
Este aplicativo propõe a perda de peso através da alimentação na hora certa com a ajuda do jejum intermitente e inclui planos de nutrição, receitas (inclusive com versões adaptadas para veganos), além de dicas de planejamento para a elaboração de listas de compras e refeições.
